Sesión de Arteterapia en la Naturaleza con adultos
Duración:
2/2´5horas
Objetivos:
- Elevar la energía vital a través del movimiento consciente.
- Liberar tensiones y energías no deseadas.
- Conectar con el AQUÍ y el AHORA mediante Mindfulness y Expresión Creativa.
- Favorecer la autoestima y la integración grupal.
Nº de participantes:
12 personas adultas.
Materiales:
- Estera de protección de 4x4m
- Alfombra de 3m diámetro
- Cojines de meditación
- Carpetas de pinza
- Esterillas de Yoga
- Hojas de papel
- Bandejas
- Bolígrafos
Espacio:
Lugar natural abierto y seguro (Bosque, parque, campo, playa, jardín)
tras cada experiencia hay una nueva vida
Comienzo de la sesión
- Se comienza con una bienvenida alrededor de la maravillosa alfombra, presentación y explicación breve de lo que es Arteterapia. (Firma de Consentimiento Informado de la Actividad)
- Rueda de presentación de los participantes aportando nombre y cómo venimos a la sesión ¿Cómo nos sentimos?
- Comenzamos a subir la energía desde el suelo, respiración profunda y movimiento articular desde los pies hasta la cabeza (rotaciones suaves)
- Crecimiento como semillas, nos vamos levantando del suelo y creciendo buscando el sol lentamente estirando los brazos, abrazando los rayos del sol y llevándolos hacía puntos energéticos de nuestro cuerpo, haciendo que nuestro cuerpo se cargue como si de una pila se tratase (respiración profunda)
- Descalzos comenzamos a andar sobre la alfombra sin ninguna dirección como guía, sentimos nuestros pasos al caminar y expresamos con una sola palabra lo primero que se nos pase por la cabeza, sin juicios.
- Continuamos moviéndonos sobre la alfombra ahora con una sonrisa, mirando de frente a las personas que nos cruzamos (respiración profunda)
- Dinámica grupal de cuidado y autocuidado, mediante movimiento, soplo y caricia.
- Continuamos con el ejercicio de Atención Plena o Mindfulness sentados alrededor de la alfombra.
- Relato corto para adultos sobre la importancia del estar en el presente.
- Escuchar el silencio, el presente (sonidos del entorno)
- El tic-tac, con el tic inhalar, con el tac exhalar.
- Escucha interior, invitar a cada participante a escuchar su respiración y su corazón, llevando su propio ritmo (respiración consciente y coherencia cardiaca)
- Durante el estado anterior, hacer preguntas de reflexión. Entre un tic y un tac, la vida está ocurriendo, ¿Qué sientes ahora mismo? Expresar de forma voluntaria lo primero que se pase por la cabeza, con una sola palabra.
- Abrimos lentamente los ojos y tomamos un momento para otra respiración consciente, mientras observamos nuestro presente.
- Frase inspiradora: EL TIEMPO COMO PUERTA AL PRESENTE, NO COMO PRISIÓN.
- Avanzamos con el ejercicio de Exploración Creativa, desde el presente. Comenzamos a caminar por el entorno natural, y en la bandeja colocamos objetos naturales que resuenen con nosotros mismos y con la vibración en la que nos encontramos para utilizar en nuestra obra de arte. Teniendo en cuenta qué nos llama la atención y por qué lo elegimos.
- Breve pausa al finalizar para compartir sensaciones.
- Construcción de un Mandala (estructura de diseños concéntricos, círculos, que representan la composición fractal o repetitiva del universo y de la naturaleza), con los objetos recogidos, sobre la alfombra. MANDALA COLECTIVO QUE REPRESENTE LA ENERGÍA RENOVADA DEL GRUPO.
- Finalizamos con un ejercicio de Reflexión, unidos en círculo por las manos, de pie volvemos a realizar una respiración profunda consciente, observamos la obra de arte sin juicios, a nuestro cuerpo y a nuestra mente, tras un momento, expresamos con una palabra lo que se nos pasa por la cabeza.
- Agradecer a la naturaleza por esa experiencia (danza de agradecimiento) y devolvemos a la naturaleza todos los objetos, tras hacernos una foto para el recuerdo.
- Recordar a los participantes que tras cada experiencia hay una nueva VIDA.
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